jak fajnie

[...] po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. Skrócony zakres ruchu pozwala użyć większych ciężarów. Ale mam pytanie- jak DOKŁADNIE oddziaływuje to na ramię. Które mięśnie są najbardziej trenowane. Czyli co to tak naprawdę daje. Bo powoli kończę cykl dobrych 6 może i więcej( nie chce mi się [...]

[...] to niesamowicie, no i koniecznie muszę kupić rękawiczki, bo na jedną rękę wzięłam 16.5kg i pod koniec zaczęłam czuć bardziej ręce niż nogi, nie mogłam się doczekać końca ** jakoś nie czuję tego, nie wiem czy nie za małe obciążenie EDIT: już wiem, że za małe, następnym razem zwiększam - MagdaLenka88 dzięki za uważne śledzenie moich wpisów i [...]

[...] ręka 10x7,5kg, 10x7,5kg, 10x10kg 4a. brzuszki 3x25powt. 4b. odwrotne brzuszki 3x10powt. ** 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x10powt. *** * tego ćwiczenia mi jakoś brakowało w ostatnim treningu, wolę sztangielki od sztangi, także pasuje mi :) ** w trzeciej serii chciałam ambitnie zrobić brzuszki z tułowiem wystającym poza ławkę, [...]

Poran- no nie powiedziałabym, że to odtłuszczenie, do tego jeszcze trochę brakuje /-)_ Choć dopiero niedawno mama przestała na mnie patrzeć podejrzliwie po tym jak zobaczyła wynik z pomiaru składu ciała, była nawet mała debata rodzinna, eh |-) Ale masa będzie, bo to tak na zmianę, żeby nudno nie było - lekka redu zaliczona, to teraz w drugą [...]

[...] W sobotę planowałam zrobić 10km, w niedzielę może trochę więcej, wyszło na odwrót. Na początku trzymałam się szlaków, później mi się znudziło i szukałam jakichś ciekawszych ścieżek - efekt średni, bo albo dobiegałam do asfaltu i trzeba było się zawracać, albo się zaplątywałam w chaszcze i wpadałam z bagna }:-( Zresztą widać [...]

Dobry wynik :-)) Rano najlepiej się ćwiczy. Tzn. każdy ma swoje upodobania, ale rano jakoś tak fajnie - cicho, mało ludzi czy to na dworze czy pakierni no i człowiek nie jest zmęczony i oczadziały jeszcze pracą czy domowymi obowiązkami, jest taki świeży. Niejednokrotnie wzdychałam do miast, które mają siłownie 24h albo chociaż czynne od 5/6. [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/7/d446a5fc8cfb4b9fafd19845e53ae230.jpg Mimo że mniej wyślizgane niż w niedzielę i warstwa świeżego śniegu, to jakoś jeszcze ciężej mi się do góry jechało, wydawało mi się, że w ogóle się do przodu nie posuwam.. No a z powrotem nie nadrobiłam - widać po czasie - gorszy o 15min..ale [...]

Ale Ty masz mięśnia na łapach %-) bardzo fajnie się prezentuje Twoja sylwetka - zdrowo i sportowo a ortopeda to niech sobie tym tokiem rozumowania innego zawodu szuka ;-) nie ma to jak złote rady.

[...] /SFD/Images/2015/4/24/acab5367ad3c4c6493d646ae639d4654.jpg I znowu dołożone te 2km, na początku nieźle mi się biegło, czasu miałam trochę więcej, to wykorzystałam. Poszło jakby trochę lżej niż ostatnio, choć na końcu podbiegu aż mnie zemdliło. Po biegu spięte łydki, rozciągałam. ROWER /SFD/Images/2015/4/24/0f5e22645ace4b92a173a328c87f3d78.jpg [...]

Brakowało mi Ciebie};-) fajnie, że jesteś i to od razu z takimi cudownymi zdjęciami ;-) To tak w nagrodę dla Twoich fanów ?:-D Nie muszę mówić jak bardzo zazdroszczę. Bicków i barków tyż.

[...] że zaczynam trening od Rzabby: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502-s3.html/#post6 Liczyłam, że uda mi się jakoś wpleść w plan to WL ze schematem zaproponowanym przez Nighta, ale wg mnie nie bardzo się da - każdy trening zaczyna się od ciężkich wielostawowych, nie chcę mieszać, a [...]

Wujek kapela pierwsza klasa :) sog leci jak najbardziej zasłużony :) fajnie że są jeszcze na tym świecie nauczyciele którzy zajmują sie takimi rzeczami i wykonują je z wielką pasją :) widziałem kilka Twoich filmów i są naprawdę świetne, fajnie że pomagasz młodym ludziom i rozwijasz w nich pasje :) miałem okazję ostatnio uczestniczyćw jasełkach [...]

Najlepiej zgłaszać zawodników mailem,ale jak ktoś nie może to pod nr.telefonu 604 92 64 61 Już jest zgłoszonych:2 junior do 18lat,1 weteran +40lat,2 do 80kg,1 do +80kg. Co pare dni będę informowac o zgłoszonych zawodnikach. fajnie... super... bedziemy na biezaco czekac na informacje... fajnie bedzie lista z nazwiskami imionami i miejscowosciami... [...]

Na DNP doświadczyłem wszystkich skutków ubocznych takich jak: - nadmierna potliwość- fajnie jak jest mokro - widzenie na żółto - zawsze lubiłem widziec swiat kolorowo - zabarwienie skóry - czułem sie jak chinczyk - żółta sperma - miałem nadzieje ze zacznie swiecic w ciemności yo by było fajne - gorączka- za dzieciaka udawałem gorączke wiec [...]

Na DNP doświadczyłem wszystkich skutków ubocznych takich jak: - nadmierna potliwość- fajnie jak jest mokro - widzenie na żółto - zawsze lubiłem widziec swiat kolorowo - zabarwienie skóry - czułem sie jak chinczyk - żółta sperma - miałem nadzieje ze zacznie swiecic w ciemności yo by było fajne - gorączka- za dzieciaka udawałem gorączke wiec [...]

40neos jak widzę co się dzieje w tym kraju to szkoda gadać. Ja bym raczej walczył o dobro bliskich niż o jakiś kraj. Fajnie jest mówić po polsku, ale co z tego mamy ? Pomiatani jesteśmy a ciągle nam mydlą oczy jak to super nie jest. Historię mamy fajną, ale tylko niewielki jej kawałek... tak to można nią udowodnić, że zawsze byliśmy na uboczu i [...]

Ja też nie lubię ćwiczyć w rękawiczkach, nie czuć tego tak fajnie jak bez. Do odcisków już się przyzwyczaiłem, że mam ręce jak kowal :P

[...] podchwytem - tricek 1 sztabka x 20 1 i sztangielka x 15 2 sztabki x 8,6 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15 12kg x 15,12 12kg i 8kg x 6 i 6 -drop seria WL Na poczatku sztywno jak cholera i zero siły. Od 60kg mostek i jazda juz leciutko Brama Nowy nabytek na silni to musiałem wyprobowac Działa jak trzeba. Przytrzymanie w fazie "spięcia" [...]

[...] MC 70 x 6 100 x 4 120 x 3 140 x 2 165 x 3 160 x 2 WL 20 x 15 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 4 87,5 x 3,3,3 Poręcze ciało x 6,6,6,6 Unoszenie bokiem 8kg x 25,25,25,25 MC Dzisiaj jak szedłem na siłownie nie czułem sie zbyt dobrze...no i podobnie poszło MC, ale planowo zaliczone WL Jw. ale juz lepiej jak MC Porecze,unoszenie tutaj juz luz Trening [...]

dolu kaltki nie trenowalem chyba z 2 lata, co do kilogramów, cięzko jest wrzucić szbko duzo i dobrej jakosci na zyle, wiec jade powoli, lubie suchy fajnie nabity miesień, nawet jak zrobie 3-4kg na rok przy takiej samej ilosci wody i bf to jest juz sukces, na tym polega ten sport:), choc dziki na masie mi sie podobają , moc musi być:) ale to [...]